Warsztaty odbywają się na terenie siłowni pod chmurką zlokalizowanej na skwerze pomiędzy ulicami: Harcerską, Myśliwską i Poniatowskiego. Jak zaznacza Halina Maciocha, z grupy nieformalnej "Sitarska" warsztaty szkoleniowo - instruktażowe są kolejnym etapem w realizacji projektu siłowni i może w nich wziąć udział każdy zainteresowany mieszkaniec miasta. Pierwsze z cyklu warsztaty poprowadziła Urszula Iwańska. Ich tematyka to zasady korzystania ze sprzętu dostępnego na siłowni oraz trening Nordic Walking. - To nowa dyscyplina sportu ma ok. 10,15 lat powstała w Skandynawii jako trening letni narciarzy biegowych. Ze względów zdrowotnych szybko zdobyła popularność. Idąc z kijkami człowiek się na nich wypycha zabierając ze swojego kręgosłupa około 70% ciężaru ciała to powodując odciążenie i dużą rotację w kręgosłupie. To są te dwie najważniejsze rzeczy które mają dobroczynne działanie dla kręgosłupa, czyli odciążanie i zmuszanie do rotacji co gwarantuje likwidację bólów, w niektórych jednostkach chorobowych - mówi w rozmowie z portalem bilgorajska.pl, Urszula Iwańska, instruktor Nordic Walkingu. Jak podkreśla trening Nordic Walking trzeba zacząć od rozgrzewki. Sam marsz powinien trwać około 1,5 godziny. Najlepiej jest chodzić w terenie, po ścieżkach leśnych. Chodząc po mieście trzeba na kijkach założyć buciki gumowe, które wygłuszają ostre zakończenie kijków. Kijki do Nordic Walking o stałej długości mają od 100 cm do 130 cm długości i są produkowane w długościach co 5 centymetrów. Jednak najlepszym sposobem na dobranie kijków jest przymiarka . Zaciskamy dłoń na rękojeści kijka. Łokieć powinien być zgięty pod kątem 90 stopni. Zaleca się też aby podczas kilku pierwszych marszy z kijkami wypróbować różne długości kijków i dopiero po takich próbach zdecydować się na zakup własnych kijków.
Szczegółowy harmonogram zajęć znajdą Państwo tutaj:Bezpłatne warsztaty na siłowni SITARSKA
Bezpłatne zajęcia instruktażowo - warsztatowe realizowane są w ramach Projektu "Bądź aktywny - dbaj o zdrowie z siłownią SITARSKA"