Zacznij od "ale"
Na początku należałoby uzupełnić ten spór o dodatkowe pytanie, które jest niezbędne do tego, by rzetelnie wybrać pomiędzy tymi dyscyplinami. Dylematem nie jest przecież sam fakt wyższości siłowni nad crossfitem, czy odwrotnie, ale to, dla kogo jedna i druga aktywność będzie bardziej odpowiednia. Siłownia sprawdzi się dla tych, którzy mają czas na to, by poświęcić go sporo na codzienne treningi, również dla tych, którzy nie przepadają za bardzo intensywnym wysiłkiem. Crossfit natomiast będzie idealnym rozwiązaniem, jeśli uwielbiasz podniesione tętno, przekraczanie granic oraz szybkie efekty.
Siłownia vs. Crossfit. Zalety i wady
Zalety ćwiczenia na siłowni:
- Możesz pracować nad konkretnymi partiami mięśni, np. jeśli twoim problematycznym obszarem są nogi.
- Masz do dyspozycji specjalistyczny sprzęt oraz trenerów, którzy zawsze czuwają nad tym, czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia, dzięki czemu naprawdę trudno zrobić sobie krzywdę.
- Siłownia z reguły nie dorównuje intensywnością treningów takim ćwiczeniom, jakie wykonujemy w przypadku crossfitu, dlatego jest idealna dla osób, które nie lubią treningów o wysokiej intensywności lub nie mogą ich wykonywać ze względów zdrowotnych.
Wady ćwiczenia na siłowni:
- Tkankę tłuszczową spalamy wolniej, niż podczas treningu crossfit, dlatego siłownia wymaga większego nakładu pracy oraz czasu niezbędnego do tego, by trening był naprawdę efektywny.
- Pracujemy na wybranym obszarze mięśni. Mało które ćwiczenia siłowe koncentrują się na kompleksowym działaniu na cały organizm.
Zalety crossfitu:
- Spalamy tłuszcz bardzo szybko ze względu na wysoką intensywność ćwiczeń.
- Proporcjonalnie rzeźbimy sylwetkę, dzięki czemu końcowy efekt po treningach jest bardzo przyjemny dla oka.
- Poza sylwetką poprawiamy także ogólną kondycję fizyczną oraz psychiczną. Przekraczamy własne granice możliwości, co przynosi ogromną satysfakcję.
- Przy ćwiczeniach angażujemy większość partii mięśniowych. Trening ten ma działanie kompleksowe na cały układ mięśniowy naszego ciała.
- Pracujemy nie tylko na efekty wizualne, ale też sprawność, zwinność, szybkość czy wytrzymałość.
- Można go uprawiać nawet jeśli nie dysponujemy zbyt dużą ilością czasu. Jedna sesja to nie więcej niż 30 minut.
- Nie nudzi się, nie jest monotonny, bo wykonujemy ćwiczenia z różnych dyscyplin sportowych i każdego dnia możemy ułożyć sobie nowy zestaw.
- Nie wymaga drogiego sprzętu ani karnetu. Możemy go wykonać w domu lub na świeżym powietrzu, jeśli tylko dysponujemy wystarczającą przestrzenią, która umożliwi pełen zakres ruchów.
Wady crossfitu:
- Może być bardzo obciążający dla osób, które mają problemy z kondycją czy z wydolnością serca. Wysoka intensywność nie każdemu musi odpowiadać.
- Przy tego typu treningach bardzo wzrasta ryzyko odniesienia kontuzji, szczególnie jeśli nie zainwestujemy w odpowiednie buty (które możesz znaleźć tutaj: link).
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: co lepsze - siłownia czy crossfit? Obydwie dyscypliny mają swoje zalety i wady, a ich wybór zależy od naszych indywidualnych preferencji oraz potrzeb i wymagań w stosunku do efektów, jakie chcemy uzyskać poprzez aktywność fizyczną.