Szczególnie ważne są jednak w diecie sportowców, których zapotrzebowanie na pewne składniki odżywcze jest większe i bardzo specyficzne...
Dlaczego odżywki i suplementy dla sportowców są dla nich tak bardzo istotne? Czy muszą je spożywać? Czy może tego rodzaju preparaty są konieczne tylko i wyłącznie w szczególnych okolicznościach?
Badania na ten temat trwają nieustanie, a niektórzy badacze twierdzą nawet, że odżywki i suplementy są zbędne, bowiem w przypadku bardzo wielu osób potrzebne im składniki odżywcze można dostarczyć do organizmu naturalnie w postaci dobrze zbilansowanej diety, a więc po prostu poprzez jedzenie. Nie każdy ma jednak na to czas i ochotę, nie każdy jest mistrzem kuchni, a do tego przygotowywanie takich posiłków nie wszystkim sprawia przyjemność, nie każdy ma też odpowiednie środki finansowe, aby pozwolić sobie na catering dla sportowców.
W związku z tym wybierana jest opcja prostsza i być może nawet bardziej skuteczna - mimo że zjedzeniem rzeczywiście można dostarczyć odpowiednie składniki, to ilość tego jedzenia i częstotliwość posiłków nieco przeraża.
A po jakie odżywki sportowcy sięgają najczęściej?
Wśród wielu rodzajów odżywek oraz suplementów, jakie obecnie znajdują się na rynku, wśród sportowców największą popularnością cieszą się oczywiście te, które powodują jak najszybsze efekty i maksymalnie dobre rezultaty.
Do takich odżywek należą:
- odżywki węglowodanowe - https://www.olimp-nutrition.pl/22-weglowodany
- odżywki białkowe - https://www.olimp-nutrition.pl/18-odzywki-bialkowe
- kreatyna - https://www.olimp-nutrition.pl/15-kreatyny
Wszystkie podane rodzaje odżywek można przyjmować w różnej postaci, począwszy od tabletek, poprzez specjalny proszek aż do napojów, a wybór tej formy zależy oczywiście od osobistych preferencji każdego trenującego, jak również od zasobności portfela, bowiem niestety nie każda forma jest w takiej samej cenie - bywają droższe jak i tańsze.
Oprócz powyższych odżywek dostępne są również inne, a należą do nich:
- suplementy dla aktywnych takie jak spalacze
- napoje izotoniczne
- napoje energetyzujące
- soki owocowe
- woda mineralna
Niestety bardzo często zapomina się, że w czasie treningu bardzo istotne jest nawodnienie - nie chodzi tylko o to, aby spożywać odżywki w odpowiednim czasie i trenować, choć wiadomo, że to jest najważniejsze, ale aby dostarczać organizmowi zastrzyk energii w czasie treningu, w sposób jak najbardziej naturalny i jak najbardziej dla niego odpowiedni, a na to właśnie pozwala woda.
Wystarczy przypomnieć sobie, jak latem, kiedy wracamy z pracy bądź z wycieczki rowerowej nagle wpadamy do kuchni szybko pijąc ogromną ilość wody czując, jak z każdym łykiem wraca nam energia. Nigdy nie powinno się doprowadzić do takiego momentu, ponieważ kiedy organizm woła o wodę to znak, że jest już za późno i zaczęło się odwadnianie.
Pamiętaj - woda to życie, woda to podstawa!