Jak zacząć ćwiczyć?
Rozpoczęcie ćwiczeń dla wielu osób jest problematyczne. Często nie wiemy jaka aktywność jest dla nas wskazana i jaki rodzaj treningów przyniesie oczekiwane rezultaty. Aby mieć pewność, że wykonywane przez nas ćwiczenia są odpowiednie, warto skonsultować się z doświadczonym trenerem personalnym jak https://personaldragon.pl, który dopasuje do nas indywidualny trening. Doradzi nam również jaką aktywność wprowadzić w dni, kiedy nie ćwiczymy oraz jak zdrowo prowadzić naszą dietę. Już po miesiącu treningów ze specjalistą zobaczymy widoczne efekty, które skutecznie zmotywują nas do kontynuowania sportowej przygody.
Odpowiednio dobrane treningi
Osoby trenujące zazwyczaj można podzielić na część dążącą do redukcji tkanki tłuszczowej oraz część osób skupionych na budowaniu masy mięśniowej. W przypadku chęci zgubienia kilogramów zalecane są treningi cardio opierające się na długotrwałym, lecz niezbyt intensywnym wysiłku. Doskonale sprawdzą się aktywności jak pływanie, jogging, marsze. Często wprowadzany jest również trening interwałowy lub popularna tabata. Osoby skupione na budowaniu masy mięśniowej ćwiczą przy użyciu ciężarów, najczęściej z dużym obciążeniem. W ten sposób włókna mięśniowe są pobudzane do rozbudowy. Aby uzyskać szybkie efekty, najczęściej łączy się treningi siłowe i cardio modyfikując jedynie ich proporcje. Warto jednak uprawiać sport nie tylko dla uzyskania wymarzonej sylwetki. Wśród aktywnych znaczną część stanowią osoby, które trenują dla rozrywki i zdrowia. Wybierają one taką aktywność, która przynosi im najwięcej satysfakcji.
Jak utrzymać motywację?
Ćwiczenia fizyczne nie muszą być męczące, aby przynosiły efekty. Wiele osób kojarzy trening z koniecznością i nieprzyjemnym obowiązkiem. Okazuje się jednak, że sport powinien być dobrany przede wszystkim pod nasz cel, ale również preferencje. Osoby, które lubią treningi siłowe, szybko zrażą się, gdy w ich planie ćwiczeń będzie dominowało cardio. Warto poszukać aktywności, która będzie dawała nam radość i przyjemność. Jeśli korzystamy z usług trenera personalnego, warto porozmawiać z nim na ten temat, tak by ten dopasował plan treningowy do Twoich preferencji. Jego obecność dodatkowo będzie zachęcała nas do sumiennych ćwiczeń. To niezawodny sposób na utrzymanie wysokiego poziomu motywacji!
Aktywność fizyczna może być doskonałym sposobem na zrelaksowanie się po ciężkim dniu. Sport przyniesie nam znacznie więcej satysfakcji niż oglądanie seriali czy sięganie po ulubione przekąski. Już w krótkim czasie zauważysz poprawę w wyglądzie swojej sylwetki, a Twoje samopoczucie również będzie znacznie lepsze. Przekonaj się sam i zacznij regularnie ćwiczyć!