Wielopłaszczyznowy problem ze sztuką miłości
Problem z niskim popędem seksualnym jest zależny od wielu czynników. Zwykle schorzenie to występuje w łagodnej formie, która wymaga odpowiedniej stymulacji (afrodyzjak, seksowna bielizna itd.). Czasem jednak zdarza się, że problem ten jest o wiele bardziej złożony. Wtedy jedynym rozwiązaniem pozostaje jego dokładne zdiagnozowanie. Dopiero wtedy możliwa jest skuteczna eliminacja przyczyn jego występowania i - w konsekwencji - zwiększenie popędu seksualnego.
Co ma wpływ na libido?
Libido, czyli mówiąc inaczej "ochota na seks" jest zjawiskiem dość zróżnicowanym, podobnie zresztą jak jego intensywność. Wyróżnia się cztery podstawowe czynniki, które mogą mieć na niego wpływ. Są to:
- czynniki społeczne a więc zmiana trybu życia, nieprawidłowa i źle dobrana dieta, brak ruchu itd.,
- czynniki psychiczne a więc stres, tak zwane "życie w biegu", niska samoocena, strach,
- wiek, który ma naturalny wpływ na spadek pożądania i zmniejszenie aktywności seksualnej,
- nieprawidłowe stężenie hormonów płciowych, które zwykle jest spowodowane przez większość powyższych czynników.
Poziom libido może obniżyć zatem praktycznie wszystko, począwszy od problemów w pracy a kończąc na niskiej samoocenie i źle dobranej diecie. Problem polega na tym, że trudno w tym przypadku ustalić konkretną diagnozę. Dlatego osoby chcące podwyższyć swój popęd seksualny, powinny skupić się na ogólnej zmianie trybu życia a nie tylko na jego pojedynczych aspektach.
Co zrobić, by było lepiej?
Pojawiająca się ochota na seks nie musi być rezultatem wyłącznie środków farmaceutycznych. Wbrew pozorom stosuje się je stosunkowo rzadko, stawiając raczej na naturalne rozwiązania i metody stricte psychologiczne. Jak zatem walczyć z niskim popędem seksualnym?
- Sexting - to jedna z najskuteczniejszych metod zwiększenia pożądania. Polega ona na pisaniu do siebie sprośnych wiadomości, które można wysyłać w ciągu dnia w oczekiwaniu na gorący wieczór. Częstą praktyką jest opisywanie tego co nas czeka, bądź też mówienie o swoich fantazjach względem partnera lub partnerki.
- Zapachy - odpowiednio dobrane nuty zapachowe to kolejny czynnik, który może pozytywnie wpłynąć na nasz popęd seksualny. Jeśli zależy nam na wysokim libido, warto postawić na olejek jaśminowy i migdałowy. Można je dodać np. podczas kąpieli, lub w trakcie masażu. Efekt gwarantowany!
- Afrodyzjaki - udowodniono, że spożywanie niektórych potraw może znacząco wpłynąć na wzrost pożądania. Do grupy tej zalicza się między innymi czerwone wino, czekoladę z chili i martini. Opcjonalnie można też skorzystać z dobrodziejstw... melona, który najlepiej sprawdza się gdy jest schłodzony.
- Relaks - to największy przyjaciel wysokiego libido. Jeśli zależy nam na udanym życiu seksualnym, musimy po prostu zadbać o dużo snu. Najlepiej jeśli jest to sen nieprzerwany, trwający od 6 do 8 godzin.
Jak walczyć z rutyną?
Popęd seksualny człowieka jest powodowany również poprzez rutynę w związku. Im nasze zachowania stają się bardziej "mechaniczne", tym mniejsza ochota na seks. Jak sobie poradzić z tym problemem? Przede wszystkim należy postawić na zmiany. Brak urozmaiceń w związku jest najczęstszym "zabójcą" libido. Dlatego warto stawiać przede wszystkim na:
- odpowiednią otoczkę, czyli pozytywny nastrój, seksowną bieliznę, nowe otoczenie (dobrym przykładem są wakacje, wspólne wyjazdy itd.),
- większe zaangażowanie w życiu seksualnym, nowe pozycje, realizację wspólnych fantazji, romantyzm,
- ponowne odkrywanie siebie, również w kontekście psychologicznym i partnerskim,
- odkrywanie zupełnie nowych doznań i miejsc, takich jak np. wanna, nowe scenariusze itd.
Niskie libido a leki
Osoby które cierpią na niski popęd seksualny, mogą nie wiedzieć, że przyczyna ich zmartwień znajduje się w ich... domowej apteczce. Istnieje bowiem wiele leków, które negatywnie wpływają na popęd seksualny. Co to za leki? Na które z nich lepiej uważać?
- Leki przeciwdepresyjne - choć oczywiście są one bardzo ważne w procesie leczenia depresji, to jednak nie pomagają w podnoszeniu libido. Głównym powodem jest serotonina, której wytwarzanie jest dzięki nim stymulowane. Jej duża ilość we krwi wpływa na odprężenie i dobry nastrój, ale nie pomaga w budowaniu nastroju w sypialni.
- Antykoncepcja hormonalna - również ona negatywnie wpływa na popęd seksualny. Dlaczego? Ponieważ w dużej mierze oddziałuje na układ hormonalny, zmniejszając ilość wytwarzanych hormonów płciowych.
- Leki na prostatę - zawarte w nich substancje czynne istotnie wpływają na spadek konwersji testosteronu do jego aktywnej formy. W dużym uproszczeniu przedkłada się to na spadek ilości tego hormonu we krwi, co - podobnie jak w powyższym punkcie - również przedkłada się na spadek popędu seksualnego.
Popęd a suplementy diety - na co zwrócić uwagę?
Gros suplementów diety ukierunkowana jest na podwyższenie sprawności seksualnej. Często mają one bardzo złożony skład, który oparty jest głównie na aminokwasach i pochodnych testosteronu. Należy jednak pamiętać, że owe preparaty często posiadają szereg wad, wynikających przede wszystkim z ich nieprzemyślanego składu.
- Zbyt mała ilość substancji czynnej - niektóre suplementy posiadają znikome ilości substancji czynnych, które - w mniemaniu ich twórców - mają wzmocnić popęd seksualny.
- Zły dobór składników - niektóre suplementy zawierają w swoim składzie substancje, które nie powinny być ze sobą łączone. W przeciwnym razie mogą doprowadzić do szeregu komplikacji zdrowotnych, w tym problemów z krążeniem, sercem itd.
- Terapia hormonalna - niektóre suplementy zawierają hormony, bądź inne substancje wspierające ich wytwarzanie. Należy jednak pamiętać, że w przypadku niskiego libido "terapia hormonalna" zwykle przynosi jedynie krótkotrwałe korzyści.
Podsumowanie
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie libido. Osoby decydujące się na rozwiązania farmaceutyczne, powinny swój wybór skonsultować z lekarzem. W przypadku pozostałych osób jedynym rozwiązaniem jest... rzetelna praca nad sobą i nad związkiem. Nie należy też zapominać o aktywnym trybie życia, odpowiedniej diecie i dużych dawkach relaksu.
Artykuł opracowany przy współpracy z KowaleZdrowia.pl - Twój portal zdrowia i urody.