Ból kolana i związane z nim problemy są również powszechne wśród sportowców, którzy biegną lub uprawiają sporty wymagające szybkiego obracania lub skakania. Niezależnie od przyczyny, ból kolana może powodować dyskomfort, niewygodę, a w niektórych przypadkach nawet osłabienie.
Jakie są możliwe przyczyny bólu kolana?
Ból kolana może być konsekwencją starzenia się, ciągłego obciążenia stawu kolanowego, kontuzji lub nagłego ruchu kolana.
Najczęstsze problemy prowadzące do bólu kolana obejmują:
Choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych: Jest to jeden z najczęstszych problemów wpływających na staw kolanowy i występuje powszechnie u osób w średnim i starszym wieku. W tym stanie chrząstka stawu pogarsza się i z czasem ulega zużyciu.
Jednak nadwaga lub powtarzające się urazy kolana mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów.
Reumatoidalne zapalenie stawów
Uszkodzenie chrząstki kolanowej i obrzęk związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów może przyczynić się do powstania bólu kolana. Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą zapalną, która zwykle dotyka ludzi w młodszym wieku w porównaniu z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Rozdarta chrząstka: Uszkodzenie lub uraz kolana może spowodować rozerwanie menisci, które są tkanki łącznej, które pomagają w absorpcji wstrząsu i poprawy stabilności. Zwichnięcia są częstą przyczyną rozerwania chrząstki.
Zazwyczaj leczenie polega na użyciu opaski podczas czynności, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom. W niektórych przypadkach mogą być wymagane zabiegi chirurgiczne w celu naprawy rozdarcia.
Zwichnięcia mięśniowo-wiązadłowe kolana i nadwyrężenie: Uraz lub nagłe skręcenie stawu kolanowego może spowodować skręcenie i nadwyrężenie, prowadzące do bólu i obrzęku kolana.
Jak długo trwa zazwyczaj ustępowanie bólu kolana?
Zależy to całkowicie od stanu wyjściowego. Jednakże, przy zachowaniu należytej ostrożności, większość bólów kolana powinna ustąpić w ciągu około 4 tygodni. Czasami jednak potrzeba więcej czasu na całkowite wyleczenie.
Co jest przyczyną nagłych, ostrych bólów w kolanach?
Nagły i ostry ból kolana może być wynikiem urazu pourazowego, urazu spowodowanego stresem, a czasami może być wynikiem wybuchu choroby podstawowej, takiej jak dna lub infekcja.
Powodowanie częściowego rozerwania więzadeł lub zużycia chrząstki nie musi być związane z poważnym urazem. Zapalenie kaletki, pęknięcie torbieli piekarza i zapalenie kości i stawów może również spowodować nagły, ostry ból.
Jak długo trwa zazwyczaj ustępowanie bólu kolana?
Zależy to całkowicie od stanu wyjściowego. Jednakże, przy zachowaniu należytej ostrożności, większość bólów kolana powinna ustąpić w ciągu około 4 tygodni. Czasami jednak potrzeba więcej czasu na całkowite wyleczenie.
Co jest przyczyną nagłych, ostrych bólów w kolanach?
Nagły i ostry ból kolana może być wynikiem urazu pourazowego, urazu spowodowanego stresem, a czasami może być wynikiem wybuchu choroby podstawowej, takiej jak dna lub infekcja.
Powodowanie częściowego rozerwania więzadeł lub zużycia chrząstki nie musi być związane z poważnym urazem. Zapalenie kaletki, pęknięcie torbieli piekarza i zapalenie kości i stawów może również spowodować nagły, ostry ból.
Jakie ćwiczenia zalecałbyś w celu zmniejszenia bólu kolana?
Każde ćwiczenie wzmacniające mięsień czworogłowy może być pomocne. Kilka przykładów to:
Podnoszenie prostej nogi: Połóż się na plecach i zgiąć jedną z nóg. Trzymaj drugą nogę wyprostowaną i unieś ją z podłogi, napinając mięśnie ud. Przytrzymaj przez około 5 sekund, a następnie spróbuj płynnie opuścić nogę. Przełączyć nogi i powtórzyć.
Kroki w górę: Do tego ćwiczenia użyj 6-calowych schodów. Połóż jedną stopę na stopniu schodów i pozwól, aby druga noga wisiała luźno. Przytrzymaj ruch przez 5 sekund, a następnie powtórz go z drugą nogą.
Spadki na jedną nogę: Połóż dwa krzesła obok swoich rąk. Przytrzymaj tył krzeseł i lekko unieś jedną nogę przed sobą.
Zegnij kolano nogi, na której stoisz i opuść się o kilka cali. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, wyprostuj się, zmień nogi i powtórz.
Jakie są najskuteczniejsze naturalne środki uśmierzające ból kolana?
W przypadku naprężeń i zwichnięć korzystne jest odpoczynek, uciskanie lodu i podnoszenie rannej kończyny. W przypadku przewlekłego bólu pomocny może być zdrowy tryb życia, masaż oraz wspomniane wyżej ćwiczenia.
Jakie środki ostrożności należy podjąć w przypadku bólu kolana?
Należy unikać niewłaściwych czynności obciążających stawy kolanowe i zwracać dostateczną uwagę na właściwą mechanikę ciała podczas codziennych czynności. Staraj się zrównoważyć aktywność i odpoczynek, unikaj nadmiernej aktywności i nie zapominaj o utrzymaniu zdrowej wagi.
Jeśli czujesz ból i obrzęk kolan, zrób sobie przerwę od biegania lub jakiejkolwiek innej aktywności, którą wykonujesz.
Daj spokój kolanom, nałóż okład z lodu i utrzymuj je w podwyższonej pozycji. Jeśli po kilku dniach nie zmniejszy to Twojego bólu, skonsultuj się z lekarzem lub fizykoterapeutą w celu przeprowadzenia dalszych badań i leczenia.