Dla każdego, kto chciałby wzbogacić swoją dietę i odżywić swój organizm, doskonałym pomysłem mogą być gainery. To jeden z popularnych w ostatnim czasie suplementów diety, które pomogą w dostarczeniu potrzebnych składników odżywczych. Najczęściej składają się z 20% protein i aż 80% węglowodanów, co pozwala uzupełnić ewentualne braki niemożliwe do uzupełnienia w codziennym planie żywieniowym. Wbrew pozorom dopasowanie odpowiedniego preparatu to nie takie proste zadanie, gdyż na rynku dostępnych jest mnóstwo zróżnicowanych propozycji. Z tego powodu najlepiej skorzystać z porady specjalisty.
Poznaj najważniejsze właściwości gainerów!
Poszukując skutecznej odżywki węglowodanowo-białkowej warto postawić na wysokiej jakości gainery. Na rynku dostępne są w licznych wariantach, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę proporcje oraz jakość składników. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że odpowiednio dawkowane w połączeniu ze zbilansowaną dietą i treningami przyniosą oczekiwane efekty. W ten sposób znacznie szybciej i efektywniej rozbudujesz swoją masę mięśniową i osiągniesz wymarzoną sylwetkę.
Do najważniejszych właściwości gainerów zaliczyć można zwiększenie wydolności organizmu i wytrzymałości mięśniowej oraz dostarczenie solidnej dawki energii, co pozwala na jeszcze intensywniejsze ćwiczenia. Jednocześnie mięśnie łatwiej regenerują się po znacznym wysiłku fizycznym. Z tego względu stosowanie tych preparatów to korzystna opcja dla osób, które chciałyby błyskawicznie wracać do treningów. Dodatkowo przyspiesza metabolizm, przyczyniając się do spalania jeszcze większej ilości zbędnych kalorii. Inną zaletą jest dostarczenie cennych witamin, minerałów i aminokwasów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu podczas regularnej aktywności.
Jak wybrać dobrą odżywkę węglowodanowo-białkową?
Wybierając odpowiednie gainery, należy przede wszystkim zwrócić odpowiednie proporcje składników. Stosunek zwykle wynosi 4:1, przy czym nad białkiem zdecydowanie przewagę mają węglowodany. Nie bez znaczenia są też pozostałe składniki zawarte w preparatach. Powinny one być jak największej jakości, aby umożliwić skuteczną rozbudowę masy mięśniowej, a przy tym dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Niezależnie od wybranej odżywki zawsze należy dokładnie sprawdzić, czy zostały przebadane i jakie są opinie użytkowników.
Kolejnym czynnikiem, który dla wielu osób będzie bardzo ważny to koszty. Wszystko dlatego, że tego typu odżywki można znaleźć w dość sporym przedziale cenowym od 100 do nawet 400 złotych za opakowanie. Nie zaleca się kupowania tańszych preparatów, ponieważ wiąże się to z gorszej jakości składnikami, a co za tym idzie słabszymi efektami działania.