Czym jest mikrobiom i jakie pełni funkcje w ludzkim organizmie?
Mikrobiom to inaczej flora bakteryjna jelit. W jej skład wchodzą różnego typu mikroorganizmy, w tym pożyteczne bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium. Mikrobiom o prawidłowym składzie powinien zawierać przewagę tych dobroczynnych bakterii. Dzięki temu będzie mógł pełnić swoje podstawowe funkcje, do których zalicza się wspieranie pracy układu pokarmowego oraz układu odpornościowego. Dla kształtowania się mikrobiomu decydujące są pierwsze 3 lata życia dziecka. To także czas, gdy tworzy się odporność na całe życie.
Bakterie jelitowe mają w tym swój udział - uczą komórki odpornościowe prawidłowej reakcji na różnego typu czynniki, w tym na potencjalne alergeny. Dzieci urodzone siłami natury i karmione mlekiem mamy otrzymują w ten sposób porcję pożytecznych bakterii. Kobiece mleko zawiera też naturalne prebiotyki, czyli substancje ułatwiające dobroczynnym mikroorganizmom namnażanie się w jelitach. Maluchy urodzone przez cesarskie cięcie i karmione mlekiem modyfikowanym potrzebują w tej kwestii wsparcia.
Jak wspierać odporność dziecka za pomocą diety i zdrowego trybu życia?
Dla odporności ważne są witaminy C i D3 oraz minerały takie jak cynk i selen. W witaminę C bogate są owoce i warzywa, witaminę D znajdziemy w niektórych produktach spożywczych, ale jej głównym źródłem jest światło słoneczne, pod którego wpływem witamina D3 syntetyzowana jest w skórze.
Cynk i selen znajdziemy w orzechach, nasionach i pestkach. Dobrze jest też wspierać mikrobiom malucha, który ma istotne znaczenie dla jego samopoczucia. Produkty przyjazne dla flory bakteryjnej jelit to jogurty, kefir, maślanka oraz kiszone warzywa i owoce. Dobrze jest też włączyć do diety dziecka kasze, pełnoziarniste makarony oraz świeże warzywa i owoce, które należy jadać codziennie.
Jeśli dziecko karmione jest nadal mlekiem mamy, to powinna ona stale dbać o swoją dietę. Starszym dzieciom zaleca się tak komponować jadłospis, by znalazły się w nim wszystkie potrzebne dla dobrego samopoczucia produkty. Oprócz tego ważny jest też sposób, w jaki dziecko spędza czas na co dzień. Dla odporności niezbędny jest ruch na świeżym powietrzu, który hartuje organizm, dotlenia komórki i w słoneczne dni dostarcza porcji witaminy D3. Dziecko powinno się także wysypiać i mieć codziennie chwilę na odpoczynek i relaks.
Suplementy diety na wsparcie mikrobiomu
W celu wsparcia odporności warto sięgnąć po suplement diety Estabiom. Dla najmłodszych dzieci Estabiom Baby, który zawiera dobroczynne bakterie z rodzaju Bifidobacterium Breve BR03, fruktooligosacharydy i witaminę D3, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Dla dzieci od 3. roku życia odpowiedni będzie Estabiom Junior z pożytecznymi bakteriami, beta-glukanem i witaminą D3. Karmiące mamy mogą sięgnąć po probiotyk Estabiom Mama zawierający dobroczynne bakterie jelitowe, 2 szczepy bakterii ginekologicznych oraz prebiotyk - inulinę*.
* Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Istotne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie zróżnicowanej diety dostarczającej organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych. Nie stosować w przypadku uczulenia na składniki produktu.