Wpływ stresu na ludzkie zdrowie
Stres jest niczym pułapka. Czyha na nas z każdego kąta, jest przebiegły i bardzo niebezpieczny. W obecnych czasach wylewa się z ekranów telewizorów, głośników radiowych, komputerowych monitorów oraz ze smartfonów, z którymi się nie rozstajemy. Codziennie jesteśmy atakowani złymi wiadomościami, gonimy za sukcesem, pieniędzmi, zaciągamy kredyty, by żyć tak, jak sobie wymarzyliśmy, lecz potem okazuje się, że rosnące raty wyciskają z miesięcznego budżetu ostatnie tchnienie. Z podobnie destrukcyjną siłą działa stres na ludzki organizm. Powoduje problemy zdrowotne natury fizycznej oraz psychicznej. Nie pozwala się zrelaksować, prowadzi do bezsenności, która z kolei utrudnia koncentrację, spowalnia proces uczenia się, logicznego myślenia, wywołuje nerwowość, rozdrażnienie i tworzy się błędne koło.
Stres jest również jedną z najpopularniejszych przyczyn zawałów serca, udarów, a także depresji i nerwic. Choroby te utrudniają życie, mogą powodować trwałe kalectwo lub zabić. Dlatego zdecydowanie warto zacząć panować nad tym, jakie czynniki stresogenne do siebie dopuszczamy i uświadomić sobie ich wpływ na samopoczucie.
Zdrowy tryb życia wsparciem w walce ze stresem
Higiena snu
Zaleca się, by dorosły człowiek poświęcał na odpoczynek nocny 7-9h. Bardzo ważne jest przy tym, by był to, w miarę możliwości, sen nieprzerwany. Nie wliczamy do tego czasu popołudniowych drzemek. Nie zrekompensują Ci one snu w nocy. Dobrze jest też pamiętać o tym, by kłaść się do łóżka między godziną 22:00-23:00, by móc liczyć na najbardziej efektywny sen.
Kolejną istotną kwestią jest wygląd sypialni oraz jej przeznaczenie. Jeśli obok łóżka stoi Twoje biurko do pracy, może Cię rozpraszać, powodować uczucie lekkiego stresu, wiążącego się z realizacją obowiązków służbowych. Przed snem staraj się nie myśleć o tym, co przykre, nie oglądaj wiadomości, nie czytaj serwisów informacyjnych, najlepiej nie korzystaj z telefonu, telewizora i komputera przez minimum 2h przed snem.
Pamiętaj o tym, by dokładnie przewietrzyć sypialnię i zadbać o optymalną temperaturę powietrza.
Zdrowe odżywianie
Przewlekły stres prowadzi do zwiększonego zapotrzebowania organizmu na witaminy z grupy B, białko, nienasycone kwasy tłuszczowe. To dlatego mówi się, że niektórzy ludzie "zajadają" stres. Uczucie głodu, pragnienie uzupełnienia niedoborów może w konsekwencji prowadzić do zaburzeń odżywiania, nadwagi, a nawet otyłości i chorób z nią związanych.
Jeśli z kolei w organizmie zabraknie pewnych składników odżywczych, jest on bardziej podatny na sytuacje stresogenne oraz mniej odporny na ich efekty.
Zbilansowana dieta pomoże Ci stworzyć pewnego rodzaju tarczę ochronną. Unikaj wszelkiego rodzaju produktów przetworzonych, chemii, sztucznych barwników, aromatów oraz dodatków, bez których można się obyć. Wybieraj tylko wartościowe składniki i postaw na domowe jedzenie. Pamiętaj też o piciu dużych ilości wody, by zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Jeśli chcesz wesprzeć swój organizm, pomóc mu się zrelaksować, odprężyć, a zarazem uodpornić na kolejne zderzenia ze stresem, wypróbuj również dobroczynne właściwości olejku CBD. Olej konopny cbd działa kojąco na układ nerwowy, jest przy tym bezpieczny i oczywiście legalny. Wspiera organizm w produkcji serotoniny i endorfin, dzięki czemu systematyczne zażywanie go, poprawi Twoje samopoczucie.
Aktywność fizyczna
Człowiek do zdrowego funkcjonowania potrzebuje codziennej dawki ruchu. Podczas uprawiania sportu, ale nawet w trakcie intensywnego spaceru wydzielane są hormony szczęścia. Są one fantastyczną ochroną przed stresem i nerwowymi sytuacjami. Poprawiają nastrój, samopoczucie, a także podnoszą samoocenę.
Metody radzenia sobie ze stresem
Prowadzenie zdrowego trybu życia jest ogromnie ważne i w dużej mierze ułatwia radzenie sobie z sytuacjami wywołującymi niepokój. To jednak nie jest cudowny lek na wszystkie problemy. Bardzo dobrym pomysłem na życie w stresie jest również uprawianie jogi, medytacja, ciepła kąpiel słuchanie relaksującej muzyki, porozmawianie z kimś bliskim. Innymi fajnymi metodami na odstresowanie jest pisanie pamiętnika bądź listów, których wcale nie musisz nikomu wysyłać. Pożal się w nich, wylej swoją frustrację, niepokój, lęk, złość, a następnie podrzyj lub spal.
Strona WWW sklepu: cbdbio.pl