Jak zacząć trenować koszykówkę?

Mecze NBA, Euroligi czy igrzyska olimpijskie zawsze przyciągają miliony kibiców. Zarówno na trybuny, jak i przed telewizory. Wyobraźnię rozpalają również liczne filmy i seriale o koszykarzach. Wiele osób zainspirowanych poczynaniami najlepszych zawodników postanawia spróbować swoich sił w tej dyscyplinie. To zawsze świetna decyzja, gdyż koszykówka doskonale poprawia kondycję i rozwija koordynację ruchową. Co jest potrzebne, aby uprawiać ją komfortowo i bezpiecznie?

Sprzęt do koszykówki - co wybrać?

Podstawowym elementem wyposażenia każdego odpowiedzialnego za swoje zdrowie koszykarza są właściwe buty. Gra w przypadkowo dobranym obuwiu sportowym to prosta droga do kontuzji, często wykluczających z jakichkolwiek aktywności na długi czas.

Wyłącznie profesjonalne buty do koszykówki prawidłowo dopasowują się do stopy i gwarantują wysoki poziom amortyzacji. Dzięki temu nogi, a także stawy skokowe są właściwie chronione przed przeciążeniami. Co więcej, buty przeznaczone do gry w koszykówkę zapewniają dobrą przyczepność do podłoża, zarówno do parkietu, jak i betonowego boiska. Ich konstrukcja składa się m.in. z elastycznych języków, które zapobiegają tworzeniu się punktów nacisku. Komfort poprawia także cholewka z kołnierzem wyłożonym mikrofibrą, która gwarantuje wsparcie i miękkość oraz ochronę przed otarciami. Najlepsze modele butów koszykarskich posiadają także systemy wentylacji, które odpowiadają za suchość i wygodę nawet podczas intensywnych treningów.

Niezwykle istotna jest także odpowiednia odzież koszykarska. Musi zapewniać swobodę i umożliwiać wykonywanie dynamicznych ruchów, np. zwrotów, podań czy rzutów. Pierwszym elementem stroju są koszulki do koszykówki, zazwyczaj pozbawione rękawów, dzięki którym sprawne operowanie piłką jest znacznie ułatwione. Zastosowany w wysokiej jakości modelach podwójny splot jest miękki i przyjemny w dotyku. Drugą część stanowią szorty lub długie spodnie koszykarskie. Mają luźny krój, który nie krępuje ruchów, a przy tym gwarantuje wygodę oraz przewiewność. Podczas gry w chłodniejsze dni na zewnątrz przyda się także luźna bluza koszykarska.

Profesjonalna odzież do koszykówki wykonana jest z oddychających materiałów, które zapewniają szybkie odprowadzanie wilgoci z ciała. Prawidłowa wentylacja przekłada się na komfort podczas każdej rozgrywki. Warto wybierać stroje od najlepszych producentów, gwarantujących najwyższą jakość i wielosezonową trwałość. Koszulki do koszykówki od Joma czy Nike to wydatek od 60 zł do 130 zł, a ceny spodenek wahają się w przedziale 50 zł - 320 zł. Najwyższej jakości modele można znaleźć tutaj - kliknij.

Piłki i akcesoria do koszykówki

Sportowcy rozpoczynający przygodę z koszykówką powinni zadbać także o dodatkowe akcesoria. W czasie letnich upałów i wysokich temperatur przydadzą się specjalne opaski na głowę, nadgarstki czy rękawy. Odpowiednio zabezpieczą dłonie, ręce i twarz przed wilgocią, a także ochronią przed szkodliwym promieniowaniem UV i UVB. Dzięki temu gra w słońcu nie skończy się poparzeniem. Zastosowany w nich system płaskich szwów sprawia, że opaski czy rękawy gładko przesuwają się po skórze.

Oczywiście niezbędna jest także piłka do koszykówki. Najlepsze modele wyróżniają się przede wszystkim wytrzymałością i zapewniają pewny chwyt w każdych warunkach. Warto sięgać po profesjonalne piłki legendarnej marki Wilson, pokryte specjalną powłoką Pure Feel Cover, która gwarantuje jeszcze wyższy komfort gry. Solidność, a także właściwa przyczepność i trwałość to cechy piłek do koszykówki marki Spalding, wykonanych z najwyższej jakości skóry kompozytowej. Z kolei dodatkowa nylonowa osłona to jeszcze większa odporność na ścieranie. Profesjonalne piłki do koszykówki kosztują od 75 zł do 530 zł. Cena zależy od wielu czynników, m.in. rozmiaru czy stopnia zaawansowania.

Jak trenować koszykówkę w pojedynkę?

W przypadku dzieci i młodzieży warto postawić na profesjonalne treningi w jednym z klubów. Ich oferta jest bardzo szeroka, zarówno w dużych, jak i mniejszych miastach. Dorośli, którzy traktują grę jako formę aktywności i rekreacji, mogą trenować także samemu. Wówczas przydadzą się specjalne tablice do koszykówki, które można zamontować na ścianie domu lub wykorzystać do tego dołączony stojak o regulowanej wysokości. W zestawach do koszykówki można znaleźć także obręcz, siatkę i niezbędne uchwyty. Cena tego typu sprzętu od najlepszych producentów (Spalding, Wilson, SKLZ czy Hudora) waha się od 110 zł do nawet 5200 zł. Wartość uzależniona jest od wielkości czy dodatkowych elementów. Tablice do koszykówki to także doskonała propozycja dla wszystkich, którzy chcą poćwiczyć zwody czy celność rzutów.

Dziś znalezienie znajomych czy nawet drużyny, z którą można regularnie trenować jest naprawdę proste. Wystarczy dołączyć do lokalnych grup na Facebooku czy skorzystać z licznych aplikacji mobilnych dla pasjonatów sportu. Bez względu na to, czy uprawiamy koszykówkę zawodowo czy jedynie rekreacyjnie, zawsze należy dbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo. Dlatego każda rozgrywka, nawet krótka, musi być poprzedzona właściwą rozgrzewką. Tylko w ten sposób można prawidłowo przygotować mięśnie i cały organizm do wysiłku, znacznie ograniczając ryzyko kontuzji. Co więcej, odpowiednia rozgrzewka pozwoli także szybciej rozwijać umiejętności, powiększać zakres ruchów i osiągać coraz lepsze wyniki.