Jak białko wpływa na rozwój masy mięśniowej?
Białko stanowi element budulcowy tkanek, w tym również tkanki mięśniowej. Jest ono jednym z kluczowych składników pokarmowych, a spożywanie go w odpowiednich ilościach, w dużym stopniu warunkuje budowę masy mięśniowej. Warto w tym miejscu podkreślić, że sportowcy, wykazują zwiększone zapotrzebowanie na rozmaite składniki odżywcze, a wynika to z ich wzmożonej aktywności fizycznej. Wraz ze wzrostem przemiany materii, wzrasta zapotrzebowanie na energię do kontynuowania wysiłku, ale również potrzeba transporterów i budulca. Podczas treningu, dochodzi do uszkodzenia włókien mięśniowych, które muszą zostać odbudowane. Konsekwencją odbudowy, jest zarówno wzmocnienie, jak i pogrubienie włókien, co z czasem prowadzi do rozrostu mięśni oraz poprawy parametrów fizycznych.
Rola białka w tym procesie jest nieoceniona. Pozwala ono bowiem na utrzymanie przewagi procesów anabolicznych nad katabolicznymi, co pozytywnie wpływa na budowanie muskulatury, regenerację oraz ograniczanie rozpadu. Co istotne, dbanie o prawidłową podaż białka, nie tylko wspomaga zbudowanie solidnej masy mięśniowej, ale również utrzymanie wypracowanej wcześniej formy fizycznej.
Jakie białko na przyrost masy mięśniowej wybrać?
W sklepach z odżywkami, można znaleźć rozmaite białka dla sportowców. Różnią się one rodzajem białka, dodatkami w postaci witamin i minerałów, a także smakiem i oczywiście ceną. Wśród wielu propozycji, jakie oferują producenci, dostępne są takie odżywki białkowe, jak:
- Koncentrat białka serwatkowego (WPC). Zawartość białka w takim suplemencie wynosi do 80%. W jego składzie można znaleźć również tłuszcz, cholesterol i laktozę. Produkt ten jest dostępny w atrakcyjnej cenie i najczęściej sięgają po niego osoby początkujące.
- Izolat białka serwatkowego (WPI). W odżywce tej zawartość białka wynosi 85-90%. W składzie produktu, nierzadko znajdują się także śladowe ilości cholesterolu, tłuszczu i laktozy, choć nie jest to reguła. WPI doskonale sprawdza się w przypadku osób dążących do zwiększenia swojej muskulatury.
- Hydroizolat białka serwatkowego (WPH). Białko w tym suplemencie występuje w najczystszej postaci i wynosi 100%. WPH jest dosyć kosztowne i najczęściej sięgają po nie profesjonalni sportowcy.
Gdzie kupić odpowiednie białko na rozwój mięśni?
Poszukując proteinowych suplementów diety na rozwój masy mięśniowej, warto sprawdzić białka dla sportowców MLO Nutrition. To wysokiej jakości produkty o czytelnym składzie, które stanowią bezpieczny dodatek do codziennej diety sportowców. Oferta suplementów dostępna jest tu: https://mlonutrition.pl/kategoria/produkty/. Zachęcamy do zapoznania się z dostępnymi w niej propozycjami i wyboru odpowiedniego dla siebie wariantu.