W jaki sposób chronić dziecko przed wadami postawy?
Zapamiętaj jedno: ruch jest waszym przyjacielem. Dzieci od poniedziałku do piątku spędzają po 5-7 godzin dziennie w szkolnych ławkach - wtedy kręgosłup znajduje się w bezruchu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje dzieciom i młodzieży w przedziale 5-17 lat by chociaż przez godzinę dziennie wykonywały one ćwiczenia wzmacniająca kości i mięśnie. Aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko występowania wad postawy, a także stanowi jedno z najbardziej skutecznych działań prewencyjnych, którego nic nie jest w stanie zastąpić w równie dobry sposób. Zapewnienie dziecku odpowiedniej ilości ruchu w postaci ćwiczeń, gier oraz zabaw ruchowych - najlepiej na świeżym powietrzu. Dla wielu dzieci codzienną aktywność dostarczają zajęcia dodatkowe, takie jak piłka nożna, jazda konna, koszykówka czy pływanie. W połączeniu ze zdrowym żywieniem, dziecko nie będzie musiało mierzyć się z nadwagą, która stanowi dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa. Równie ważne jest też stworzenie odpowiednich warunków do nauki. Pomóc w tym mogą ergonomiczne meble oferowane przez firmę CEZAS-GLOB, posiadającą w swoim asortymencie szereg biurek na metalowych nogach, krzeseł do siedzenia, a także szaf czy regałów. W trakcie siedzenia pośladki powinny być dociśnięte do krzesła, kolana ułożone na wysokości bioder, stopy zaś oparte o podłoże i ustawione równolegle do siebie. Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy przy nauce czy odpoczynku jest ogromnie istotne. Dobrze jest zakupić dziecku tornister o usztywnianym tyle i szerokich, regulowanych szelkach. Po założeniu powinien on przylegać ściśle do jego pleców. Noszenie odpowiednio dobranego plecaka zapewni zdrową postawę i pozwoli uniknąć bólu bioder czy kolan.
Bieżące rozwiązywanie problemów może uratować niejeden kręgosłup!
W przypadku dostrzeżenia złych wzorców ruchowych, zaleca się przede wszystkim błyskawiczne wdrożenie działań profilaktycznych. Pierwszymi osobami mogącymi zauważyć nieprawidłowości w postawie swoich dzieci są przede wszystkim rodzice. W przypadku gdy dziecko skarży się na ból kręgosłupa, konieczne jest zastanowienie się nad tym, czy aby na pewno pomaga się dziecku utrzymać prawidłową postawę. To dobry moment na dokładne przypatrzenie się również swoim sposobom siadania przy stole czy biurku - dzieci w końcu przyjmują wiele zachowań po swoich rodzicach. Między innymi z tego powodu warto dawać swojemu dziecku przykład, a w razie wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości od razu pędzić do specjalisty, jakim, jest ortopeda. Podane wyżej rady z pewnością pomogą w osiągnięciu prostej postawy ciała; ważna jest jednak powtarzalność danych ćwiczeń oraz wysoka samokontrola. Kręgosłup ma się tylko jeden - nie warto wystawiać go na tyle prób.