Jak dbać o zdrowie zimą? - 3 cenne wskazówki

Słońce w postaci kapsułki

Zimą dni są nie tylko krótsze, ale często ponure i pozbawione słońca. Wpływa to negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale także odporność. To dzięki promieniom słonecznym w organizmie syntezowana jest witamina D3, która wzmacnia naszą odporność. Jako jedna z nielicznych witamin, nie jest dostarczana razem z pokarmem, dlatego trzeba postarać się o nią w inny sposób. Kiedy tylko wyjdzie słońce, warto wybrać się na krótki spacer (mroźne powietrze dodatkowo wzmocni nasze krążenie), a do codziennej suplementacji dołączyć tę cenną witaminę w postaci suplementu diety.

Dbaj o swój komfort termiczny

Zimą jesteśmy narażeni nie tylko na wychłodzenie organizmu. Musimy także uważać, na nagłe skoki temperatury. Z mroźnego powietrza wchodzimy do ogrzewanego centrum handlowego, gdzie spędzamy kilka godzin w zimowej kurtce, a następnie wciąż rozpięci wychodzimy na zewnątrz. Takie nagłe wahania temperatury mogą niekorzystnie wpłynąć na nasz organizm. Dlatego warto nie dopuszczać do zgrzania się organizmu, a przed wyjściem z budynku odpowiednio się ubrać.

Wzmocnij stawy przed upadkiem

Zimą nietrudno o upadek. Śliskie chodniki czy zaspy śniegu to pułapki czyhające na nas każdego dnia. Jeden nieostrożny ruch i upadek gotowy. Dlatego zalecamy obuwie z płaską podeszwą, która będzie lepiej trzymać się podłoża i uważne stawianie kroków. Niestety nawet to nie uchroni nas w pełni przed upadkiem, który może skończyć się dla nas kontuzją. Najbardziej narażone są na to nasze kolana, dla których taka przygoda może skończyć się bardzo poważnie. Warto więc zadbać o nie, stawiając na wzmocnienie stawów. W tym pomogą nam ćwiczenia, a także dieta bogata w witaminy i przede wszystkim kolagen.

Kolagen na stawy - gdzie go znaleźć?

Kolagen to jedno z podstawowych białek zwierzęcych. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania stawów, a także odpowiada za jędrność i elastyczność skóry. Mocne i zdrowe paznokcie i nie łamiące się włosy to także jego zasługa. Możemy dostarczyć go naszemu organizmowi w odpowiedniej diecie, bogatej w skóry ryb, salceson czy parówki. Przy okazji nie możemy też zapomnieć o kiszonkach, cytrusach i natce pietruszki - produktach bogatych w witaminę C, która jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu.

O ile z witaminą C nie będzie problemu, bo występuje w popularnych produktach, o tyle dostarczenie odpowiedniej ilości kolagenu wraz z jedzeniem może stanowić wyzwanie. Dlatego warto sięgnąć po kolagen na stawy w formie suplementu diety. W składzie poza dużą dawką hydrolizowanego kolagenu znajdziemy także witaminę C oraz szereg innych witamin i minerałów. Dodatkowo w niektórych produktach, takich jak Kolagen MSM występuje także siarczan glukozaminy, czyli jeden ze składników mazi stawowej czy metylosulfonylometan (MSM), który wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Wybierając produkt dla siebie, warto skorzystać z rankingu przygotowanego przez ekspertów na stronie https://wybieramykolagen.pl.