O dobrą pamięć trzeba dbać

Nie każdy posiłek musi być obfity. Ważne, aby spożywać trzy posiłki główne (śniadanie absolutnie obowiązkowe!) i kilku mniejszych przekąsek, na przykład: jogurt, banan, mieszanka orzechów, wafle ryżowe czy chrupkie pełnoziarniste pieczywo.
Dla la lepszej koncentracji, warto pić zieloną herbatę. Doskonale orzeźwia, a przy tym jest bogata w antyutleniacze. Konieczne jest picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej, która wspomaga zmiany biochemiczne w mózgu. Unikać należy napojów zawierających kofeinę: mocnej czarnej herbaty i kawy. Chociaż chwilowo pobudzają, w rezultacie znacznie osłabiają koncentrację. Nie służą pamięci również słodkie, a więc obfite w węglowodany proste, gazowane napoje. Rozwojowi umysłowemu zdecydowanie nie sprzyja alkohol.Pamięć, oprócz zdrowej diety, powinnyśmy wspomóc ruchem na świeżym powietrzu. Codzienny, nawet krótki, spacer pomaga dotlenić szare komórki. Podczas pracy, w której konieczne jest intensywne skupienie, dobrze jest robić kilkuminutowe przerwy na serię ćwiczeń. Wykonujmy naprzemienne ruchy, kreślmy ósemki obiema rękami, róbmy skłony. W międzyczasie przewietrzmy pokój. Dbajmy również o dobry sen, jest to bowiem niezwykle cenne lekarstwo na różne dolegliwości umysłowe. Ponadto to właśnie podczas snu zachodzą procesy przetwarzania i zachowywania informacji.