REKLAMA
Pełna wersja
KRAJ Artykuł sponsorowany
2019.02.14 11:56 | aktualizacja: 2019.02.14 11:55

Trening cardio, czy trening interwałowy - co lepsze, żeby schudnąć?

Mamy początek roku, ale już nasze myśli kierują się w stronę wakacji. Niektórzy ze względu na specyfikację pracy już muszą zadecydować w których miesiącach pozwolą sobie na urlop. Dla wielu zbliża się też okres zadbania o swoje ciało, bo zimą np. przytyli (ach, te świąteczne ciasteczka!). Porównamy dziś dwa rodzaje lubianych treningów: cardio oraz interwałowy, byście mogli wybrać ten, który wam bardziej odpowiada.
Trening cardio, czy trening interwałowy - co lepsze, żeby schudnąć?

Ruszaj się!

Redukcja tkanki tłuszczowej, jeżeli przypilnujemy się z dietą i ćwiczeniami oraz nie mamy problemów ze zdrowiem, wcale nie musi być trudna. Tak naprawdę regularność oraz motywacja jest tutaj podstawą. Jeżeli nie jesteśmy pewni co do swojej diety, to warto przez tydzień czy dwa pospisywać dokładnie co jemy i udać się na konsultacje żywieniowe. Jeżeli chodzi natomiast o siłownię, to wiele osób chcąc schudnąć robi klasyczny trening cardio, myśląc, że jest to najefektywniejszy i najszybszy sposób na zrzucenie wagi. Co ciekawe, jest lepsze rozwiązanie - trening interwałowy.

Interwały doprowadzą nas szybciej do sukcesu, jednak będziemy szczerzy - zmęczycie się dwa razy bardziej. Dawniej uważano, że najlepiej jest robić długi trening cardio - niektórzy potrafili nawet biegać czy jeździć na rowerku po dwie godziny. Może to bardzo wyczerpać zarówno psychicznie, jak i fizycznie - szczególnie osoby, które nie lubią tego rodzaju wysiłku. Jednak już udowodniono, że jednostajny ruch jest o wiele mniej efektywny, niż taki, gdzie okresy spoczynku są przeplatane pracą na najwyższych obrotach. Dla niektórych jest to o wiele znośniejsze psychicznie - myślą sobie "teraz daję z siebie wszystko przez minutę, a następnie przez dwie troszkę sobie odpocznę" (nadal wykonując oczywiście jakieś mniej forsujące ćwiczenie).

Cardio a interwały

Trening cardio, mimo iż trochę dłuższy i żmudniejszy, też spowoduje, że schudniemy. Jeżeli więc lubimy taki rodzaj ruchu to wcale nie musimy z niego rezygnować. Ponadto on również przynosi pozytywne skutki w postaci lepszej pracy serca, poprawy kondycji, wytrzymałości oraz pracy mózgu. Jeżeli stać nas na tak długotrwały wysiłek, to nie poddając się, uczymy przekonywać własną wolę do podjęcia wysiłku jeszcze przez kolejne parę minut.

Interwały znowu cudownie wpływają na nasz metabolizm i powodują, że angażujemy nawet 80% mięśni podczas ich wykonywania. Podnosząc tempo metabolizmu spalamy tłuszczyk nie tylko na zajęciach, ale i podczas odpoczynku w domu. To dobry trening dla kogoś, kto lubi poćwiczyć intensywnie i szybko.

Zarówno trening cardio, jak i trening interwałowy, możemy wykonywać sami bądź na zajęciach grupowych. Dla początkujących na siłowni polecamy poćwiczyć z trenerami, żeby zobaczyć "z czym to się je". Dostępnych jest wiele zajęć, takich jak chociażby popularna tabata, które pomogą nam w schudnięciu praktycznie na każdej siłowni. Jednak jeżeli potrzebujemy naprawdę dużego wyboru, to koniecznie sprawdźmy ofertę https://cityfit.pl.

Redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą tych dwóch treningów jest możliwa i do osiągnięcia przez przeciętną osobę uczęszczającą na siłownię. Należy więc tylko wybrać sposób, który będzie dla nas bardziej optymalny i pamiętać o regularnych ćwiczeniach.

Red.
Red. dodany 14 lutego 2019
 
Odsłon: 2416

Czytaj podobne

Waszym zdaniem (0)

Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
w środę, godzina 13:28 Biłgoraj
Burmistrz nagrodził sportowców, artystów i społeczników [LISTA WYRÓŻNIONYCH]
W środę 21 lutego zorganizowano Podsumowanie roku w kulturze, sporcie i działalności społecznej. Wydarzenie odbyło się w Biłgorajskim Centrum Kultury. Burmistrz miasta nagrodził najlepszych sportowców, trenerów i działaczy sportowych, ale też artystów, twórców i animatorów kultury.
dzisiaj, 17:50 Biłgoraj
Mieszkanka Domu Kombatanta spisała wojenne wspomnienia
dzisiaj, 12:13 Lubelszczyzna
Nagrody dla sołtysów
9 lutego 2024 Tarnogród
Rolnicy protestują w Tarnogrodzie. Trasa wojewódzka zablokowana [NOWE ZDJĘCIA]
Zgodnie z zapowiedziami, w piątkowe przedpołudnie 9 lutego rozpoczął się ogólnopolski strajk rolników, który ma potrwać aż do marca. Odbywa się on też na terenie powiatu biłgorajskiego. Rolnicy już blokują drogę wojewódzką w Tarnogrodzie.
w sobotę, godzina 08:17 Józefów
Zmiana na stanowisku nadleśniczego
we wtorek, godzina 11:46 Region
Utrudnienia na DK nr 74. Trwa strajk rolników
10 lutego 2024 Biłgoraj
Bal ZSZiO na zakończenie sezonu studniówkowego [NOWE ZDJĘCIA]
Bal studniówkowy uczniów Zespołu Szkół Zawodowych i Ogólnokształcących w Biłgoraju odbył się w sobotę 10 lutego w Hotelu Janów w Borownicy. To ostatni z balów maturalnych organizowanych w tym roku przez biłgorajskie szkoły.
dzisiaj, 16:35 Lubelszczyzna
153 tys. interwencji, 53 zabójstwa i 800 wypadków
w środę, godzina 08:14 Powiat
Bez prądu w 13 miejscowościach
13 lutego 2024 Biłgoraj
Bal ósmych klas
Od belgijki uczniowie ostatnich klas Szkoły Podstawowej nr 1 w Biłgoraju rozpoczęli swój bal ósmoklasisty. Wydarzenie odbyło się we wtorkowe popołudnie 13 lutego, w sali gimnastycznej.
dzisiaj, 08:47 Biłgoraj
Można korzystać z powiatowych taksówek. Usługa jest bezpłatna
w niedzielę, godzina 12:16 Gmina Turobin
11 chętnych na przebudowę dawnej drogi wojewódzkiej
15 lutego 2024 Lubelszczyzna
Mrożone maliny i koncentrat pomidorowy z Ukrainy zatrzymane na granicy
Maliny nafaszerowane plastikiem i koncentrat pomidorowy o obniżonej kwasowości - te produkty nie dotrą do polskich konsumentów. Transport został zatrzymany na granicy z Ukrainą. Jak zapewnia wojewoda lubelski kontrole na granicy pracują przez całą dobę i sprawdzają jakość każdej przesyłki wjeżdżającej do kraju.
we wtorek, godzina 13:52 Frampol
Rolnicy protestują. Utrudnienia na rondzie we Frampolu
w piątek, godzina 11:58 Region
Utrudnienia na "krajówce". Trwają prace przygotowawcze
dzisiaj, 09:55 Powiat
Orlen będzie szukać gazu w powiecie
W marcu na terenie powiatu biłgorajskiego mają rozpocząć się prace geofizyczne, które mają na celu zbadanie struktur geologicznych związanych z występowaniem złóż węglowodorów. Badania na zlecenie Grupy ORLEN przeprowadzi Geofizyka Toruń S.A.
dzisiaj, 08:21 Kraj
Oszuści podszywają się pod komendanta policji
w niedzielę, godzina 16:22 Lubelszczyzna
Lista utrudnień podczas wtorkowego protestu rolników
we wtorek, godzina 19:32 Lipiny Dolne
Mieszkaniec powiatu skończył 100 lat
We wtorek 20 lutego wyjątkowy jubileusz świętował mieszkaniec Lipin Dolnych, Pan Jan Matuszak. Tego dnia w kierunku dostojnego Jubilata płynęły liczne życzenia i gratulacje.
we wtorek, godzina 08:24 Kick-boxing
Trzykrotny mistrz świata odwiedzi Biłgoraj
12 lutego 2024 Hedwiżyn
Jechał 127 km/h przez Hedwiżyn. Słono zapłaci
Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl
Pełna wersja
Polityka Prywatności RODO Kontakt
Fotowoltaika