REKLAMA
Pełna wersja
KRAJ Artykuł sponsorowany
2019.02.14 11:56

Trening cardio, czy trening interwałowy - co lepsze, żeby schudnąć?

Mamy początek roku, ale już nasze myśli kierują się w stronę wakacji. Niektórzy ze względu na specyfikację pracy już muszą zadecydować w których miesiącach pozwolą sobie na urlop. Dla wielu zbliża się też okres zadbania o swoje ciało, bo zimą np. przytyli (ach, te świąteczne ciasteczka!). Porównamy dziś dwa rodzaje lubianych treningów: cardio oraz interwałowy, byście mogli wybrać ten, który wam bardziej odpowiada.
Trening cardio, czy trening interwałowy - co lepsze, żeby schudnąć?

Ruszaj się!

Redukcja tkanki tłuszczowej, jeżeli przypilnujemy się z dietą i ćwiczeniami oraz nie mamy problemów ze zdrowiem, wcale nie musi być trudna. Tak naprawdę regularność oraz motywacja jest tutaj podstawą. Jeżeli nie jesteśmy pewni co do swojej diety, to warto przez tydzień czy dwa pospisywać dokładnie co jemy i udać się na konsultacje żywieniowe. Jeżeli chodzi natomiast o siłownię, to wiele osób chcąc schudnąć robi klasyczny trening cardio, myśląc, że jest to najefektywniejszy i najszybszy sposób na zrzucenie wagi. Co ciekawe, jest lepsze rozwiązanie - trening interwałowy.

Interwały doprowadzą nas szybciej do sukcesu, jednak będziemy szczerzy - zmęczycie się dwa razy bardziej. Dawniej uważano, że najlepiej jest robić długi trening cardio - niektórzy potrafili nawet biegać czy jeździć na rowerku po dwie godziny. Może to bardzo wyczerpać zarówno psychicznie, jak i fizycznie - szczególnie osoby, które nie lubią tego rodzaju wysiłku. Jednak już udowodniono, że jednostajny ruch jest o wiele mniej efektywny, niż taki, gdzie okresy spoczynku są przeplatane pracą na najwyższych obrotach. Dla niektórych jest to o wiele znośniejsze psychicznie - myślą sobie "teraz daję z siebie wszystko przez minutę, a następnie przez dwie troszkę sobie odpocznę" (nadal wykonując oczywiście jakieś mniej forsujące ćwiczenie).

Cardio a interwały

Trening cardio, mimo iż trochę dłuższy i żmudniejszy, też spowoduje, że schudniemy. Jeżeli więc lubimy taki rodzaj ruchu to wcale nie musimy z niego rezygnować. Ponadto on również przynosi pozytywne skutki w postaci lepszej pracy serca, poprawy kondycji, wytrzymałości oraz pracy mózgu. Jeżeli stać nas na tak długotrwały wysiłek, to nie poddając się, uczymy przekonywać własną wolę do podjęcia wysiłku jeszcze przez kolejne parę minut.

Interwały znowu cudownie wpływają na nasz metabolizm i powodują, że angażujemy nawet 80% mięśni podczas ich wykonywania. Podnosząc tempo metabolizmu spalamy tłuszczyk nie tylko na zajęciach, ale i podczas odpoczynku w domu. To dobry trening dla kogoś, kto lubi poćwiczyć intensywnie i szybko.

Zarówno trening cardio, jak i trening interwałowy, możemy wykonywać sami bądź na zajęciach grupowych. Dla początkujących na siłowni polecamy poćwiczyć z trenerami, żeby zobaczyć "z czym to się je". Dostępnych jest wiele zajęć, takich jak chociażby popularna tabata, które pomogą nam w schudnięciu praktycznie na każdej siłowni. Jednak jeżeli potrzebujemy naprawdę dużego wyboru, to koniecznie sprawdźmy ofertę https://cityfit.pl.

Redukcja tkanki tłuszczowej za pomocą tych dwóch treningów jest możliwa i do osiągnięcia przez przeciętną osobę uczęszczającą na siłownię. Należy więc tylko wybrać sposób, który będzie dla nas bardziej optymalny i pamiętać o regularnych ćwiczeniach.

Red.
Red. dodany 14 lutego 2019
 
Odsłon: 2874

Czytaj podobne

Waszym zdaniem (0)

Brak wpisów, Twój komentarz może byc pierwszy.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
w sobotę, godzina 20:32 Biłgoraj
Studniówka "Budowlanki" [NOWE ZDJĘCIA]
W sobotę, 8 lutego uczniowie Zespołu Szkół Budowlanych i Ogólnokształcących w Biłgoraju zebrali się, aby celebrować wyjątkowy czas - studniówkę 2025. Tegoroczni maturzyści świętują ten ważny moment w eleganckiej Rezydencji Sosnowa w Janowie Lubelskim.
w czwartek, godzina 17:06 Biłgoraj
Rafał Trzaskowski na spotkaniu z mieszkańcami [NOWE ZDJĘCIA]
w czwartek, godzina 13:20 Biłgoraj
Podsumowanie 2024 roku. Uroczysta gala w Biłgoraju [LISTA WYRÓŻNIONYCH]
w sobotę, godzina 19:51 Biłgoraj
I LO im. ONZ na studniówce [NOWE ZDJĘCIA]
Zgodnie z tradycją, około 100 dni przed maturą każda szkoła średnia organizuje bal. W sobotę, 8 lutego, w Hotelu Janów w Borownicy na studniówce bawili się maturzyści z I Liceum Ogólnokształcącego im. ONZ w Biłgoraju.
w czwartek, godzina 20:03 Biłgoraj
Bal ósmoklasisty w Szkole Podstawowej nr 1 [NOWE ZDJĘCIA]
w środę, godzina 08:31 Biłgoraj
Biłgorajski licealista wśród najlepszych matematyków
1 lutego 2025 Powiat
Studniówka 2025: tak się bawi RCEZ [NOWE ZDJĘCIA]
Uczniowie Regionalnego Centrum Edukacji Zawodowej w Biłgoraju otworzyli sezon studniówkowy wśród szkół z powiatu biłgorajskiego. Bal odbył się w restauracji Bocarlo w Tryńczy.
we wtorek, godzina 19:39 Frampol
Stłuczka w centrum Frampola [AKTUALIZACJA]
w niedzielę, godzina 08:52 Biłgoraj
Siedem miejscowości bez prądu, w tym Biłgoraj i Tarnogród
3 lutego 2025 Tarnogród
103. urodziny mieszkanki powiatu
W sobotę, 1 lutego Pani Marianna Kida najstarsza mieszkanka gminy Tarnogród świętowała 103. rocznicę urodzin.
we wtorek, godzina 11:21 Biłgoraj
Volkswagen uderzył w ogrodzenie [AKTUALIZACJA]
w czwartek, godzina 13:03 Biłgoraj
Tak wygląda karnawał w przedszkolu
7 lutego 2025 Tarnogród
Jest wniosek o ZRID dla oczekiwanej obwodnicy
Wojewoda lubelski poinformował o wszczęciu postępowania administracyjnego, w sprawie wniosku o wydanie decyzji o zezwoleniu na realizację inwestycji drogowej pod nazwą: Budowa obwodnicy miasta Tarnogród w ciągu drogi wojewódzkiej nr 835 Lublin - Wysokie - Sieniawa - Przeworsk - Kańczuga - Dynów - Grabownica Starzeńska.
w czwartek, godzina 08:13 Biłgoraj
Budowa nowego obiektu sportowego z lotu ptaka
31 stycznia 2025 Tereszpol
W lutym rozpoczną się kontrole szamb
3 lutego 2025 Biłgoraj
Nowy dyrektor Biłgorajskiego Centrum Kultury
Dyrektor Biłgorajskiego Centrum Kultury Stanisław Kowalczyk, który od 2020 roku kierował instytucją, złożył rezygnację z powodów osobistych. Jego obowiązki od lutego przejmie Tomasz Falandysz, wieloletni pracownik BCK.
we wtorek, godzina 11:48 Biłgoraj
Wypadek z udziałem rowerzysty
we wtorek, godzina 08:06 Żabno
Pożar zniszczył dom, straty są ogromne
31 stycznia 2025 Powiat
Kryzys w branży meblarskiej? Spółka zaostrza skalę zwolnień
Jeszcze kilka dni temu informowaliśmy o planowanych zwolnieniach grupowych w firmie Black Red White. Wówczas liczba pracowników, którzy mieli stracić zatrudnienie, wynosiła 350 osób. Teraz jednak skala redukcji została zwiększona.
w czwartek, godzina 07:37 Józefów
Ferie na Roztoczu
7 lutego 2025 Gmina Biłgoraj
Ambra przekazała 900 tys. zł gminie Biłgoraj
31 stycznia 2025 Tarnogród
Konwent Wójtów i Burmistrzów Powiatu Biłgorajskiego
W piątek, 31 stycznia w Tarnogrodzie z inicjatywy burmistrza Pawła Deca odbył się Konwent Wójtów i Burmistrzów Powiatu Biłgorajskiego, w którym uczestniczyli przedstawiciele samorządów z regionu.
3 lutego 2025 Kowalówka
5 tys. zł mandatu dla mieszkańca powiatu
4 lutego 2025 Goraj
Dyskoteka dla dorosłych
Gazetka Lidl - Zobacz aktualne promocje i nowe gazetki na stronie Moja Gazetka
Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl
Pełna wersja
Polityka Prywatności RODO Reklama Kontakt
Wnioski Czyste Powietrze | Audyty Energetyczne | Kalkulator mocy pompy ciep?a | Fotowoltaika - montaż i wycena | Porównywarka Fotowoltaiki | Kalkulator mocy instalacji fotowoltaicznej