Pierwszy raz na siłowni - jak się zachowywać?
Warsztaty odbywają się na terenie siłowni pod chmurką zlokalizowanej na skwerze pomiędzy ulicami: Harcerską, Myśliwską i Poniatowskiego. Jak zaznacza Halina Maciocha, z grupy nieformalnej "Sitarska" warsztaty szkoleniowo - instruktażowe są kolejnym etapem w realizacji projektu siłowni i może w nich wziąć udział każdy zainteresowany mieszkaniec miasta. Pierwsze z cyklu warsztaty poprowadziła Urszula Iwańska. Ich tematyka to zasady korzystania ze sprzętu dostępnego na siłowni oraz trening Nordic Walking. - To nowa dyscyplina sportu ma ok. 10,15 lat powstała w Skandynawii jako trening letni narciarzy biegowych. Ze względów zdrowotnych szybko zdobyła popularność. Idąc z kijkami człowiek się na nich wypycha zabierając ze swojego kręgosłupa około 70% ciężaru ciała to powodując odciążenie i dużą rotację w kręgosłupie. To są te dwie najważniejsze rzeczy które mają dobroczynne działanie dla kręgosłupa, czyli odciążanie i zmuszanie do rotacji co gwarantuje likwidację bólów, w niektórych jednostkach chorobowych - mówi w rozmowie z portalem bilgorajska.pl, Urszula Iwańska, instruktor Nordic Walkingu. Jak podkreśla trening Nordic Walking trzeba zacząć od rozgrzewki. Sam marsz powinien trwać około 1,5 godziny. Najlepiej jest chodzić w terenie, po ścieżkach leśnych. Chodząc po mieście trzeba na kijkach założyć buciki gumowe, które wygłuszają ostre zakończenie kijków. Kijki do Nordic Walking o stałej długości mają od 100 cm do 130 cm długości i są produkowane w długościach co 5 centymetrów. Jednak najlepszym sposobem na dobranie kijków jest przymiarka . Zaciskamy dłoń na rękojeści kijka. Łokieć powinien być zgięty pod kątem 90 stopni. Zaleca się też aby podczas kilku pierwszych marszy z kijkami wypróbować różne długości kijków i dopiero po takich próbach zdecydować się na zakup własnych kijków.
Szczegółowy harmonogram zajęć znajdą Państwo tutaj:Bezpłatne warsztaty na siłowni SITARSKA
Bezpłatne zajęcia instruktażowo - warsztatowe realizowane są w ramach Projektu "Bądź aktywny - dbaj o zdrowie z siłownią SITARSKA"
Czytaj podobne
Ekologiczna siłownia w Polsce: Fotowoltaika czy Eco-Powr?
Profesjonalny sprzęt do siłowni domowej - jakie akcesoria wybrać?- Te urządzenia robią furorę na całym świecie!
- OSA na siłownie zewnętrzne
- Co z siłownią w ramach budżetu obywatelskiego?
- Siłownia w ramach budżetu obywatelskiego zagrożona?
- Bezpłatne warsztaty na siłowni SITARSKA
- Siłownia pod chmurką - podziękowanie
- Siłownia pod chmurką oficjalnie otwarta
- Czek na 5 tys. zł przekazany
Waszym zdaniem (7)
| ciooonek3 | 0
Bez przesady..
|
~ nnn | Oceniano 1 raz +1
nie chodziłeś z kijkami to się nie wypowiadaj na temat ich skutecznoś
|
~ edek | Oceniano 6 razy 0
To nie jest sport tylko pajacowani
|
~ on | Oceniano 2 razy 0
nordik łoking to jest chodzenie po górach a nie po płaskim --ludzie troche wiedzy....
|
~ igl | Oceniano 6 razy +2
Są spece żeby wymyślać nowe mody czy sporty , np ganiania z kijkami , ciekawe kto zarobił i ile na tych badylach ?Wmawiają ludziom ,że czegoś potrzebują i sprzedają im swój kit i tak działa biznes , jeszcze nie słyszałem żeby komuś badyle pomogły na kręgosłup.
|
~ gfhft | Oceniano 7 razy +1
instruktor Nordic Walkingu ?Ludzie nie dajcie się ogłupiać ,już nie długo będzie instruktor do chodzenia po chodniku albo specjalist
|
~ w... | Oceniano 9 razy +9
Jak widzę czasami jak chodzą z kijkami a właściwie to wleką te kije za sobą to sądzę, że po takim treningu kregoslupy są o 70% w gorszym stanie jak przed.
|
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.