REKLAMA
Pełna wersja
BIŁGORAJ
2016.09.16 16:38

Pierwszy raz na siłowni - jak się zachowywać?

16 września br. rozpoczął się cykl warsztatów szkoleniowo - instruktażowych na biłgorajskiej siłowni pod chmurką. Tematem dzisiejszego spotkania były zasady ćwiczeń na siłowni i trening Nordic Walking. Następne warsztaty odbędą się w niedzielę, wtedy omówione zostaną zasady bezpiecznej jazdy na rowerze.
Pierwszy raz na siłowni - jak się zachowywać?

Warsztaty odbywają się na terenie siłowni pod chmurką zlokalizowanej na skwerze pomiędzy ulicami: Harcerską, Myśliwską i Poniatowskiego. Jak zaznacza Halina Maciocha, z grupy nieformalnej "Sitarska" warsztaty szkoleniowo - instruktażowe są kolejnym etapem w realizacji projektu siłowni i może w nich wziąć udział każdy zainteresowany mieszkaniec miasta. Pierwsze z cyklu warsztaty poprowadziła Urszula Iwańska. Ich tematyka to zasady korzystania ze sprzętu dostępnego na siłowni oraz trening Nordic Walking. - To nowa dyscyplina sportu ma ok. 10,15 lat powstała w Skandynawii jako trening letni narciarzy biegowych. Ze względów zdrowotnych szybko zdobyła popularność. Idąc z kijkami człowiek się na nich wypycha zabierając ze swojego kręgosłupa około 70% ciężaru ciała to powodując odciążenie i dużą rotację w kręgosłupie. To są te dwie najważniejsze rzeczy które mają dobroczynne działanie dla kręgosłupa, czyli odciążanie i zmuszanie do rotacji co gwarantuje likwidację bólów, w niektórych jednostkach chorobowych - mówi w rozmowie z portalem bilgorajska.pl, Urszula Iwańska, instruktor Nordic Walkingu. Jak podkreśla trening Nordic Walking trzeba zacząć od rozgrzewki. Sam marsz powinien trwać około 1,5 godziny. Najlepiej jest chodzić w terenie, po ścieżkach leśnych. Chodząc po mieście trzeba na kijkach założyć buciki gumowe, które wygłuszają ostre zakończenie kijków. Kijki do Nordic Walking o stałej długości mają od 100 cm do 130 cm długości i są produkowane w długościach co 5 centymetrów. Jednak najlepszym sposobem na dobranie kijków jest przymiarka . Zaciskamy dłoń na rękojeści kijka. Łokieć powinien być zgięty pod kątem 90 stopni. Zaleca się też aby podczas kilku pierwszych marszy z kijkami wypróbować różne długości kijków i dopiero po takich próbach zdecydować się na zakup własnych kijków.

Szczegółowy harmonogram zajęć znajdą Państwo tutaj:Bezpłatne warsztaty na siłowni SITARSKA

Bezpłatne zajęcia instruktażowo - warsztatowe realizowane są w ramach Projektu "Bądź aktywny - dbaj o zdrowie z siłownią SITARSKA"

Red.
Red. dodany 16 września 2016
 
Odsłon: 4838

Czytaj podobne

Waszym zdaniem (7)

ciooonek3
  0
Bez przesady...kiedys tez probowalem tego nordic walkingu i uwierzcie mi, ze to ma sie nijak w porownaniu do mocnych treingow typu crossfit. Jesli nie slyszeliscie nic o tym, to moge wam polecic spoko artykul: http://www.biomedical.pl/aktywnosc-fizyczna/trening-crossfit-6509.html Wlasnie dzieki niemu dowiedzialem sie o tym pieknym sporcie, moge serdecznie polecic, nawet te "podstawowe" cwiczenia daja tak w kosc, ze przez kolejne 3 dni czlowiek ma zakwasy...
~ nnn
Oceniano 1 raz  +1
nie chodziłeś z kijkami to się nie wypowiadaj na temat ich skuteczności i pozwól ludziom decydować jak ruch jest dla nich najlepszy!!!
~ edek
Oceniano 6 razy  0
To nie jest sport tylko pajacowanie. Weźcie się ludzie za prawdziwy sport jak crossfit. Okrążenie nad zalewem, podciąganie na drążkach, przysiady, pompki, itp.
~ on
Oceniano 2 razy  0
nordik łoking to jest chodzenie po górach a nie po płaskim --ludzie troche wiedzy..........
~ igl
Oceniano 6 razy  +2
Są spece żeby wymyślać nowe mody czy sporty , np ganiania z kijkami , ciekawe kto zarobił i ile na tych badylach ?Wmawiają ludziom ,że czegoś potrzebują i sprzedają im swój kit i tak działa biznes , jeszcze nie słyszałem żeby komuś badyle pomogły na kręgosłup.W krajach skandynawskich jest dużo górek i ludziom dobrze chodzić podpierając się ale tu jest placek , durne babki są ogłupiane żeby kupowały badyle bo to cudowny środek na kręgosłup, są na to odpowiednie ćwiczenia i na pewno nie marsze z kołkami
~ gfhft
Oceniano 7 razy  +1
instruktor Nordic Walkingu ?Ludzie nie dajcie się ogłupiać ,już nie długo będzie instruktor do chodzenia po chodniku albo specjalista jak jechać rowerem . Proponuje nie ulegać modom i samemu poznawać swój organizm bez żadnych speców przez których można skończyć na wózku jak inwalida
~ w...
Oceniano 9 razy  +9
Jak widzę czasami jak chodzą z kijkami a właściwie to wleką te kije za sobą to sądzę, że po takim treningu kregoslupy są o 70% w gorszym stanie jak przed.
Zgodnie z ustawą o świadczeniu usług droga elektroniczna art 14 i 15 (Podmiot, który świadczy usługi określone w art. 12-14, nie jest obowiązany do sprawdzania przekazywanych, przechowywanych lub udostępnianych przez niego danych) wydawca portalu bilgorajska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.
Przy komentarzu niezarejestrowanego użytkownika będzie widoczny jego ZAKODOWANY adres IP. Zaloguj/Zarejestruj się.
w niedzielę, godzina 09:26 Biłgoraj
Nowy dyrektor MDK poszukiwany
Zarząd Powiatu podjął decyzję o ogłoszeniu konkursu na dyrektora biłgorajskiego MDK. Jakie kryteria musi spełni kandydat ubiegający się o to stanowisko?
w czwartek, godzina 08:09 Biłgoraj
Petycja ws uchwały antysmogowej. Jest zakaz używania kominków?
w piątek, godzina 14:39 Biłgoraj
Klasy patronackie pod kierunkiem firmy Karko
w niedzielę, godzina 20:02 Aleksandrów
30-lecie gminy Aleksandrów
30 lat temu powstała gmina Aleksandrów. Uroczyste obchody jubileuszu z udziałem władz samorządowych, zaproszonych gości i mieszkańców gminy zorganizowano w niedzielne popołudnie 15 maja na Polanie Dąbrowa.
w czwartek, godzina 16:40 Biłgoraj
Czeki wręczone. Na realizację marzeń dostali od 500 zł do 2,5 tys. zł
10 maja 2022 Powiat
Nawet 5 tys. zł kary dla niezarejestrowanych zbieraczy runa leśnego
w niedzielę, godzina 17:35 Roztocze
Ultraroztocze 2022
Blisko 1000 zawodników z całego kraju wystartowało w tegorocznej, szóstej edycji "Ultraroztocza", która odbyła się w dniach 13-15 maja na terenie Roztocza Środkowego.
w piątek, godzina 09:20 Powiat
Co? Gdzie? Kiedy?
13 maja 2022 Babice
Zderzenie osobówki z ciągnikiem. Pasażerka zmarła w szpitalu
w piątek, godzina 17:19 Biłgoraj
Strażacy świętowali. Były odznaczenia i awanse na wyższe stopnie
W piątek 20 maja, w Biłgoraju odbyły się uroczyste obchody Dnia Strażaka połączone z jubileuszem 120-lecia założenia Ochotniczej Straży Pożarnej w Biłgoraju, 50-lecia utworzenia Zawodowej Straży Pożarnej w Biłgoraju i 30-lecia powołania Państwowej Straży Pożarnej.
we wtorek, godzina 08:30 Biłgoraj
Wracają przymrozki, potem burze
w środę, godzina 08:16 Obsza
Wystąpią na festiwalu w Kazimierzu?
w piątek, godzina 09:28 Biłgoraj
Już za tydzień powalczą o tytuł Miss Polonia. Wśród nich biłgorajanka
Na piątek 27 maja zaplanowano finał konkursu Miss Polonia. Właśnie poznaliśmy wszystkie kandydatki. O koronę i tytuł najpiękniejszej powalczy młoda mieszkanka Biłgoraja Sylwia Bober.
we wtorek, godzina 08:47 Potok Górny
Nie będzie wody, ale tylko w dni robocze
we wtorek, godzina 11:11 Radzięcin
Dzień Strażaka w gminie Frampol
6 maja 2022 Księżpol
Jubileusz "Biłgorajczyka" i koncert zespołu "Śląsk"
W piątkowe popołudnie 6 maja, w Majdanie Starym zorganizowano koncert znanego w całym kraju zespołu "Śląsk". Koncert odbył się w ramach obchodów jubileuszu 80-lecia Jana Kowala "Biłgorajczyka". Na wydarzenie zaprosili jubilat wspólnie z wójtem gminy Księżpol i Gminnym Ośrodkiem Kultury w Księżpolu.
14 maja 2022 Biłgoraj
Leśna remiza w Leśnictwie Wola
w czwartek, godzina 15:19 Biłgoraj
"Das festiwal of the songs" po raz 19. [NOWE ZDJĘCIA]
8 maja 2022 Górecko Kościelne
Pierwsza pielgrzymka samorządowców powiatu biłgorajskiego
Starosta biłgorajski Andrzej Szarlip i proboszcz parafii w Górecku Kościelnym ks. Jarosław Kędra zaprosili do Sanktuarium św. Stanisława Biskupa i Męczennika w Górecku Kościelnym na I Pielgrzymkę Samorządowców i Sołtysów Powiatu Biłgorajskiego. Wydarzenie odbyło się w niedzielne południe 8 maja.
12 maja 2022 Frampol
Nowy dyrektor SZS we Frampolu
w poniedziałek, godzina 10:20 Biłgoraj
Pijany kierowca próbował wręczyć policjantom łapówkę
Wszelkie prawa zastrzeżone bilgorajska.pl
Pełna wersja
Polityka Prywatności RODO Kontakt
Fotowoltaika Biłgoraj