Jak pozbyć się nadwagi?

Na czas odchudzania zdecydowanie powinniśmy odstawić alkohol, słodycze, napoje słodzone i słone przekąski. Dieta powinna mieć ujemny bilans kaloryczny czyli powinniśmy jeść troszkę mniej niż potrzebujemy. Oczywiście bilans musi być lekko ujemny na przykład sto albo dwieście kalorii i stopniowo z tygodnia na tydzień możemy zwiększać liczbę ujemnych kalorii. Zbyt duży ujemny bilans pozwoli szybciej schudnąć ale nie powinniśmy przesadzać. Im szybciej schudniemy tym większe prawdopodobieństwo efektu jo jo.

Odchudzanie to proces, który powinien spokojnie przebiegać tak by organizm adaptował się do wszystkich zmian powoli. Kolejnym czynnikiem, który może wspomóc utratę kilogramów jest wysiłek fizyczny. Dieta w połączeniu z aktywnością to sukces gwarantowany. Jeśli nie jesteś zwolennikiem siłowni czy biegania to zacznij od spacerów. Jest to stosunkowo prosta aktywność, która wbrew pozorom przynosi bardzo zadowalające efekty.

Spacerowanie nawet dwadzieścia minut dziennie pozwoli po miesiącu już zaobserwować nam pierwsze efekty, a kto wie może tak nam się spodoba, że będziemy spacerować dłużej niż dwadzieścia minut. Ciekawym rozwiązaniem jest spacer z kijkami nordic walking, które pozwolą na spalanie większej liczby kalorii dzięki zaangażowaniu górnej części ciała. Podczas diety i odchudzania powinniśmy uzbroić się w cierpliwość ponieważ takie przemiany wymagają czasu i systematyczności ale efekty pojawią się po jakimś czasie i będą nagrodą za nasz włożony trud.

Więcej porad na temat odchudzania i  zdrowego trybu życia znajdziesz na prozdrowotnej stronie www.zdrowie.info.pl